oliwa z oliwa

Nie,nie jest. Tłuszczy z tego co widze nie masz w ogole, poczytaj posty podwieszone nastepnie ułóż diete z tych produktów: Białko: jaja,pierś kurczaka,wołowina,chuda wieprzowina, ryby i inne chude mięsa. Węglowodany: makaron razowy/durum,ryż brązowy/paraboliczny, ryż biały(po treningu),kasza. Tłuszcze: Oliwa z oliwek,orzechy,nasiona,pestki,tran. [...]

[...] (słabość pizza ;) ) śniadanie zawsze dwa jajka na miekko i dwa tosty z maslem orzechowym ,do szkoły posiłek jak pod masę (200g zytni razowy ,kurak ,papryka ,sałata ,oliwa z oliwek) ,po to najczęściej kurak z sałatą (to jest również jako przed treningowy ,wracam o 14:20 ,a o 15 trening) koło osiemnastej (po treningu) posiłek strasznie [...]

[...] ? Tunczyk maksymalnie 3-4 razy w tygodniu, tutaj daj cycka albo chuda rybe. Wafle ryzowe. Ryz bialy. Przydalby sie jeszcze jeden posilek przed snem - twarog poltlusty + oliwa z oliwek + warzywa. Dodawaj warzywa do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi. Posilek przedtreningowy 1,5 h przed treningiem, ewentualnie 2h, jezeli dodasz do [...]

[...] cały 11:00 Twaróg 100g Pestki dyni 10-20g. 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc Zmieniony przez - Dereko w dniu 2008-08-06 12:56:27

[...] jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste [...]

[...] tą pierwszą opcję(twaróg). Możesz też zastąpić go tuńczykiem w sosie własnym. Jesteś na diecie redukcyjnej...nie zapominaj o zdrowych tłuszczach!! Ich dobrym źródłem są: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, siemię lniane, tłuste ryby słonowodne(szczególnie polecam). Przestrzegaj diety i ćwicz sumiennie, a efekty przejdą Twoje najśmielsze [...]

WW: ziemniaki, kasza, ryz bialy, ryz brazowy, makaron,chleb brazowy bialko: miesa wszelakie, twarog, jaja, tluszcz: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado, orzechy, olej lniany, ryby Owoce i warzywa to juz wybor jest taki ze ktos co lubi. Z grubsza Ci napisalem. Zeby urozmaicac posilki odwiedz kuchnie SFD

Nie jedz hamburgerow, ani pizzy. Lepiej żebyś nie wiedział co się tam dodaje... . Pracowałęm w pizzeri przy robieniu pizzy, lepiej nie będe mówił, czego dodaje się do pizzy. Może podwyższ troche tłuszcze; jakieś orzechy, pestki, oliwa z oliwek.

[...] twaróg: 100g lepiej zjeść na noc Jogurt naturalny: 100g to też na noc, najlepiej tu się sprawdzi pierś/świeża ryba/wołowina/inne miesa + ryż/kasza/makaron/ziemniaki Jabłko: 100g Kolacja 21:00 Chleb żytni: 100g i tutaj lepiej zjeść twaróg z jogurtem Słonecznik: 50g/olej lniany/oliwa z oliwek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-17 15:33:26

[...] nie cwiczysz wyczynowo, dobrze by bylo jesc wiecej ryzu niz makaronu. Makaron codziennie to kiepski pomysl. Oczywiscie gotowanych warzyw jedz ile chcesz i kiedy chcesz. RYBA jest ZAWSZE NAJLEPSZYM pomyslem w porównaniu z mięsem :) ZAWSZE. Ale gotowana lub pieczona z oliwa z oliwek, nigdy smazona. Oczywiscie gotowany kurczak jest ok w diecie.

WW= Kasza gryczana na wage, ziemniaki, płatki owsiane T= pestki słonecznika, pestki dyni, oliwa z oli, orzechy

[...] mi się gotować jajek. Do śniadania staraj się dawać płatki owsiane, albo inne węglowodany złożone, to ma być jeden z bazowych posiłków w ciągu dnia. Do snu może być białko, ale tam bardziej się nadaje matrix białek, albo kazeina, najtaniej wyjdzie na noc twaróg i oliwa z oliwek, albo orzechy. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-08 22:08:41

9:00 śniadanie -kefir 0,5l + owsianka/musli /dodaj jaja i garść orzechow do owsianki, kefiru mozesz dac troche mniej 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek /strączkowe zamien na cos konkretniejszego - brokuł, pomidory etc 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak 18:00 kolacja -2 kromki chleba [...]

[...] pierwsze 5-6 posiłków dziennie. Najlepsze źródła węglowodanów to płatki owsiane/ryż/makaron/kasze/pieczywo razowe. Źródła białka pierś z kurczaka/ryby/jajka. Źródła tłuszczy oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy/ryby. Na śniadanie możesz zjeść owsiane z mlekie i jajka. Drugie śniadanie np. pieczywo razowe z wołowiną/tuńczykiem/twarogiem. Przed [...]

[...] pierś z kurczaka 1 rczaka 100g(1 pierś) kasza gryczana 50g Oliwaz Oliwek 25ml warzywa trenning po treeningu 50g gainera 300mleka obiad2 makaron 50g oliwa z oliwek pierśkurczaka bez skury 50g jajko 1 albo 2 kolacja twarog połtułsty półkostki mleko 2% tłuszczu 100ml Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-11-08 [...]

oliwa z oliwek dobrze tuczy kilka łyżek na noc . Umiesz wrzucić zdjecie diety z potreningu

Rahamu slyszalem ze przy braniu metanabolu z glukoza wystepuja problemy z cera:] Proponuje z oliwa z oliwek. Jesli nie masz moze byc zwykly olej kujawski bo jest dobry do wszystkiego:) Respect:D

zapomnialem dodac ze na low carbie spozywam okolo 200-250 gram bialka i 150 gram tluszczy. glowne zrodla bialka: piers z kurczaka, jajka, ryby, schab, a tluszczy: jajka, orzechy wloskie, oliwa z oliwek

[...] wrzuce moja diete tutaj wzrost 170 waga 83 pomijam tutaj suplementacje 6:00 100g platkow owsianych 2jajka cale 2 bialka 39B 21T 68W 9:30 100g ryzu 150g piersi banan ok 200g oliwa z oliwek 10g 37,5B 12,5T 104W 13:00 j.w 37,5B 12,5T 104W 16:00(trening 18:00) 100g ryzu banan 7,5B 1,5T 104W 19:30(bezposrednio po treningu 2 x banan) 20:00 100g ryzu [...]

[...] 1: kurczak połowka + 4 bulki + warzywa jogurt naturalny, jak możesz to daj same cyce z kuraka, bułki ciemne, a lepszy ryż ciemny, makaron razowy, ogólnie wegle o niskim IG, oliwa z oliwek posilek2: ryz + jogurt + ser bialy poltlusty i po ryzu pucha tunczyka warzywa po pracy/przed treningiem: ziemniaki/makaron + miesko (kurczak/indyk) + warzywa [...]